منتديات الطائف ، زخارف ، تصوير سطح المكتب


العودة   منتديات الطائف ، بنات الطائف احلى > منتديات بنات الطائف & عالم حواء وادم > الصحة والطب

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 08-06-2016, 12:38 AM   #1
somia
عضو
 
تاريخ التسجيل: Aug 2016
المشاركات: 4
افتراضي رجيم اللقيمات لانقاص الوزن بسهولة

تتنوّع أساليب خسارة الوزن وبرامج الحميات الغذائية لانقاص الوزن، ويعتمد كل منها على نظام معين ‏لكميات وأنواع الطعام، لذلك تختلف نسبة نجاحها وقدرتها على إعطاء نتائج كبيرة.‏
ومن بين الحميات الغذائية التي ظهرت في الآونة الأخيرة، يعتبر رجيم اللقيمات من أغرب الحميات وأكثرها إثارة ‏للتعجب. فما هو رجيم اللقيمات؟ على ماذا يعتمد؟ وما مدى فعاليته؟
كمثيلاتها من الحميات الغذائية، تَعِدُ هذه الحمية بنتائج مضمونة لخسارة الوزن خلال فترة قصيرة. ويعتمد ‏هذا الرجيم بشكل أساسي على تناول 5 لقيمات عند تناول أي وجبة غذائية. وفي التفاصيل، يقوم رجيم ‏اللقيمات على تخطي الفطور، وتناول 5 لقيمات من أي طبق مهما كانت محتوياته ومكوناته عند الغداء، ‏واعتماد الطريقة نفسها في العشاء. كما ينصح هذا الرجيم بالاكثار من السوائل الخالية من السكر وادخال ‏مصادر البروتيين الى الطعام اليومي. ويؤكد القيّمون على هذه الحمية أن الاحساس بالجوع سيختفي بعد ‏ثلاثة أيام على بدء الرجيم، فتكتفي المعدة بكمية الطعام الموجودة في اللقيمات الخمس ويشعر الشخص ‏بالتالي بالشبع.‏


و ينصح باستخدام المصادر المتعددة و الرئيسية البروتين في الرجيم اللقيمات اما عن شعور الفرد بالجوع الشديد ، فنيه دكاترة التخسيس منه أنه سيتلاشي بصورة كبيرة خلال الخمس ايام الاولي ، و لعل هذا بسبب تعود المعدة بعد الخمس ايام علي كميات قليلة من الطعام فيرس العقل منها الي الجسم من أنه قد شبع واكتفى بذاك المقدار من الطعام المقدم له ، و لكن عليك التعويض بطبق السلطه و اعتباره طبق رئيسيا و ايضا الفاكهة ، و الاستمرار عليه حتي لا تتعرض الي الزيادة تارة اخري .

اللقيمه الصحيه: تتكون من ربع رغيف بلدي او نص سن او نص فينو
+ غموس صحي خالي من الدهون والسكريات مثل بيضه مسلوقه او معلقه جبنه قريش او لايت او معلقه بطاطس مسلوقه + ثمره خضار + نص كوب لبن خالي الدسم او قليل الدسم

اللقيمه الدهنيه: تتكون من ربع رغيف + غموس دهني مثل معلقه مربي او معلقه قشطه او ربع كف بطاطس محمره او معلقتين فول بزيت + ربع كوب لبن كامل الدسم + حلو قد علبه الكبريت او 20 جم شيكولا

لقيمه الفاكهه: برتقاله او 2 يوسفي او موزه او تفاحه او كوب فراوله او كوب حرنكش او كوب عصير اي نوع ما عدا القصب والمانجو نص كوب فقط


فى اولى الايام من رجيم اللقيمات تبدأ وجبة الإفطار بتناول بيضة مسلوقة مع شريحة خبز بجانب قطعة جبن قريش منزوعة الدسم، على أن يتم بعد هذه الوجبة بساعتين تناول ثمرة فاكهة سواء كانت برتقال أو تفاح، والتوقف عن تناول أى طعام قبل ساعتين من الوجبة التالية والتي تُسمى بـ “الوجبة المُفرحة”.

وتتكون تلك الوجبة المُفرحة، التي تعد الجزءً الأساسي الثانى من رجيم اللقيمات، من طبق كبير من السلطة الخضراء، وإحدى أنواع النشويات سواء كانت المكرونة أو الأرز أو البطاطس، بالإضافة إلى حساء الخضار(شوربة خضروات)، مع إحدى أنواع البروتين سواء السمك المشوي أو قطعة متوسطة من اللحم أو ربع دجاجة منزوعة الجلد مشوية.

ومن الممكن أن تضيفى الى هذه الوجبة قطعة من الحلوى، بشرط ألا تكون كبيرة الحجم، كـ الشيوكولاته أو الآيس كريم أوالكيكة او البسكويت.

ويفضل قبل تناول الوجبة المفرحة، أخذ 3 حبات من اللوز، مع ضرورة مضغها جيدًا، فـ اللوز من الحبوب التي تساعد على حرق الدهون المتراكمة بالجسم والتخاص من الوزن الزائد، فضلًا عن دوره في خفض معدل الكوليسترول بالدم. وايضاً يُفضل عدم شرب الماء أو أي سوائل آخرى في الساعتين السابقتين للوجبة المُفرحة.

أما بالنسبة الى آخر وجبة في اليوم في رجيم اللقيمات، فيُفضل أن تكون خفيفة، جدا أي أنها من الممكن أن تكون عبارة عن كوب لبن خالي الدسم، مع قطعة جبن منزوعة الدسم، وثمرة تفاح فقط .
__________________
الفرص لا تأتي بالصدفة، نحن من نخلق الفرص لأنفسنا
somia غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
لانقاص, اللقيمات, الوزن, بسهولة, رجيم

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


جميع الأوقات بتوقيت GMT +3. الساعة الآن 10:39 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.

المنتدى تحت إستضافة وتطوير وحماية اوبز سيرف opz

 RSS  |  sitemap | HTML  | urllist  | archive

دردشة قلوب ، شات الطائف ، شات قلوب ، دردشة الطائف ، منتديات الطائف ، اختصارات شات ، زخارف شات ، زخارف دردشة ، تصوير سطح المكتب ، منتدى الطائف ، بنات الطائف

ديكور - اثاث منزلي - غرف نوم أزياء - فساتين - فساتين سهرة بنات الطائف - منتدى بنات
برامج ايفون - خلفيات ايفون - العاب ايفون دليل مواقع - وظائف - وظائف جديدة توبكيات - بيرسونال مسج - تحميل ماسنجر
حلويات - عصيرات - معجنات - مطبخ رمضان مكياج - ميك اب - اكسسورات تصميم - دروس فوتوشوب - تحميل فوتوشوب
صحة - غذاء صحي - ريجيم صحي أطفال - العناية بالأطفال - ملابس اطفال خلفيات بلاك بيري - صور رمزية للبيبي